【年末特別企画】マインドフルネス・プラクティス(瞑想会)

【年末特別企画】マインドフルネス・プラクティス(瞑想会)

開催期間

2021年12月27日    
8:00 PM - 9:30 PM

予約

Event Type

この会は「マインドフルネス」というアプローチに基づく、心の在り方や具体的な方法について共有し、実践していく体験の場です。

基本的に事前知識は不要で、どなたでも参加できます。

(ただし、未成年の場合は、保護者の同意が必要になります)

座位の瞑想のような静的なメディテーション(瞑想)から歩く瞑想のような動的なメディテーション(瞑想)まで、

参加者の人数や状況も踏まえながら、60~90分程度のセッションを実施します。

※マインドフルネスやマインドフルネスメディテーションの詳細については、下記の【8.マインドフルネスについて】【9.マインドフルネス・メディテーションの実践】等をご覧下さい。

今は様々な場所でマインドフルネス瞑想を学ぶ場所がありますが、

なごみの提供するこのイベントの独自性は、以下の3点です。

(1)少人数グループでの丁寧な心理的ファシリテート(皆さんの体験を促進し、教科書的な知識の獲得ではなく、「体験的に腑に落ちるものを目指す」

(2)こころとからだとのつながりを重要視しながら、最新の心理学や周辺領域の知見を活かしながらのメディテーション体験を味わうこと

(3)必要に応じてグループ参加者の場を支える力を最大限に活用し、パワフルな(加速度的な)感情体験を促す。

イベント詳細については、下記の情報をご覧いただき、不明点があれば、遠慮なくお知らせください。

※ファシリテーターである高橋暁彦は、ヨガインストラクター等の資格はありません。あくまでヨガの知識や体験を活かしたワークショップとなります。あらかじめご了承ください。

マインドフルネス・プラクティス

【1.日時】

・2021年12月27日 (月) 20:00~21:30 終了予定
(多少前後するかもしれません)

【2.参加資格】
・原則20歳以上の成人で、チャットや会話による日本語による流暢なやりとりが可能な方(原則、外国人の方は参加することができません)。
※イベント参加にあたり、現在お悩みのことで医療機関に通院中の方など、主治医の許可が必要と思われる方につきましては、医師の許可を取っていただくか、主催者に事前にお問い合わせの上、ご参加下さい
(「相談方法」から「その他お問い合わせ」をご選択いただき、お問い合わせの程、宜しくお願い致します)。

【3.ファシリテーター(イベント担当者)】

高橋 暁彦

こころとからだのカウンセリングルーム和(なごみ)-北大阪統合折衷的心理療法研究所-

【4.場所】

オンライン(テレビ会議システムZoomを利用します)
※10分くらい前にはZoomへのアクセスのご協力をお願いします
カメラは席を外す時等をのぞき、原則オンにしての参加をお願いしております。ご協力の程、宜しくお願い致します。
(カメラやマイクの設定をお願いします)。

【5.費用】

無料(今回のみ特別優待)

【6.申込】

下記のフォームからお申込み下さい。
※10名様限定となります。
(先着順ではありません。応募者が多い場合は多様性のある場にしたいと思うのでお断りする場合もあります。ご了承ください。)
※最少人数(2名)に満たない場合、参加を見送ることがあります。

【7.準備物】

(1) 一人になれる個室
(お子さん等がいる方は大変だと思いますが、一人になれる静かな部屋を準備してください。可能なら、家族にも静かにしてもらうよう伝えておきましょう。)

(2)快適に座れるアイテム
①あぐらで座る人は座布団、クッション、ヨガマット等。
②椅子で座る人はダイニングチェア、PCチェア等座りやすい椅子
…よくわからない人は①②共に準備しておいてOK

【8.マインドフルネスについて】

[マインドフルネスの効能]
・集中力がつく。穏やかになる。スッキリする。
・幸福度が高まる(例えば、美味しい、気持ち良い等気づきの再発見)
・自分の今の心身の状態を知る…などなど

[例えば、こんな人におすすめ]
・自分をよく責めてしまってしんどい。
・不安になると何度もグルグルと同じことを考えてしまって余計不安になる
・ネガティブなことばかり考えてしまう。
・集中力が切れやすく、もっと集中して物事に取り組みたい。
・自分を見つめなおして、より良い自分になりたい。
・見通しがない中で不安や無力感を感じている…などなど

【9.マインドフルネス・メディテーションの実践】

~実際するプラクティスの例~
・落ち着いた姿勢で「今、ここに」起こってくる呼吸を見つめていきます。
・身体のすみずみについて「今、ここに」感じられる状態をボディスキャンしていきます。
・丁寧に歩くことを通して、「今、ここに」いる感覚を味わっていきます。      …などなど
(若干、当日までに内容が変わる場合があります)

【10.質問・お問い合わせ先】

上記の説明をお読みいただいた上で不明点があれば、お気兼ねなくこちらからご質問下さい。
(「ご予約・お問い合わせフォーム」に必要事項を入力いただき、「相談方法」を「その他お問い合わせ」を選択した上で、ご質問等をご記入ください

初心者とか、ベテランとか、うまいとか、下手とか、それほど関係ありません。
大事なのはあなた自身の自分の見方や感じ方を尊重する心の在り方です。

コロナ禍で大変な日常が続いていますが、年末のこの時期に、ぜひ、オンラインで良質な時間をともに過ごせれば嬉しく思います。

予約

現在、予約受付期間ではありません。